瞑想を行うとセロトニン等の幸福ホルモンが放出されます。【全米一の瞑想の権威チョプラセンターで直接学んだ知識をお伝えします。】

こんにちは、TED山本です、

本日は、瞑想によって、セロトニン等の幸福ホルモンが分泌されること、その結果得られる瞑想の素晴らしさをお伝えします。

本日の記事の内容は以下のとおりです。

瞑想の効果には、科学的根拠があります。

全米一の瞑想の権威チョプラセンターで直接学んだ知識をお伝えします。

私は瞑想を日々行い、自分の望む毎日を積み上げて、私は窓際族から、数百億円のビジネスを創り上げて復活する事ができたのです。

 

瞑想を行うと、セロトニン、ドーパミン、オキシトシン、エンドルフィンといった幸福ホルモンが放出されます。

全米一の瞑想の権威チョプラセンターの研究報告では、次の様に報告されています。

 

静かに座り、自分の内面に入ることの感情的影響は奥深いものがあります。瞑想によって生み出される深い休息状態は、「セロトニン」、「ドーパミン」、「オキシトシン」、「エンドルフィン」といった幸福ホルモンと呼ばれる、神経伝達物質を脳内に放出させる様に、脳の活動を誘発すると報告しています。

 

「セロトニン」は鎮静効果があります。緊張を和らげ、ストレスを減らし、リラックスして集中するのを助けてくれます。この神経伝達物質の減少は、偏頭痛、不安感、双極性障害、無関心、無価値感、疲労感、不眠症を引き起こします。

「ドーパミン」は喜びを体験し、やりがいを感じ、集中力を維持する脳の能力に於いて、重要な役割を果たしています。

「オキシトシン」は、性的興奮や、授乳中にレベルが上昇するのと同じ物質ですが、恐れや不安感を軽減しながら、落ち着き、満足感、安心感をもたらします。

「エンドルフィン」は”ランナーズハイ”と呼ばれる爽快感を意味出す化学物質として最もよく知られています。

これらの神経伝達物質は、痛みの感情の軽減やストレスの副作用の軽減など、健康に関連する多くの役割を果たします。

瞑想には以下の効果がある事が検証されています

 

瞑想の効果が医学的に検証されています。

 

 

瞑想はうつ状態、心配、不眠症を軽減します。

瞑想を行うと、セロトニン、ドーパミン、オキトシン、エンドルフィンと言った幸福ホルモンが同時に放出されます。

これは、単一の薬物ではできない事で、何と副作用は皆無です。

米国カルフォルニア大学サンフランシスコ校の科学者が主導する研究では、短時間の集中的な瞑想プログラムを受けた参加者は、他人の感情への思いやりと意識が高まる一方で、落ち込んでいる不安やストレスが少ない事が分かっています。

瞑想はまた、慢性的な痛みに苦しむ人々に利益をもたらし、薬物療法の必要性を軽減したり、無くしたりできる可能性があります。

米国ウェイクフォレスト大学医学部が実施した調査によれば、４日間で20分の瞑想トレーニングセッションの受講者は、痛みに対する感受性が大きく低下した事がわかっています。

痛み低下は、プラセボ錠剤、モルヒネ、その他の鎮痛剤などの研究によるものよりも、大きい事が、わかりました。

 

幸福感が得られます。

瞑想が心身生理学にもたらす実質的な利点に加え、瞑想の最大の贈り物は、あなたの日常生活にもたらされる穏やかさと内なる平穏の感覚です。

瞑想すると、あなたは心の騒々しいお喋りを超えた、全く別の場所に行くことになります。

過去や未来に囚われない心の静寂が得られます。沈黙は幸福の生まれるところなので、とても重要です。

沈黙はまた、インスピレーションが閃くところ、慈悲と共感と優しさの感覚を得られるところでもあります。

これらは全て、繊細の感情で、内部対話の混沌とした騒音はこれらの感情をかき消してしまいます。

定期的に瞑想すると、あなたの考え、行動、反応の全てに、もう少し愛と気遣いと注意が注がれます。

その結果、神の存在がどの様なものかについて、より深い理解と深淵なる意識が得られる様になります。

 

癒し効果があります。

瞑想は、脳の持っている否定的な思考の性質を変えて、蓄積されているストレスを解放し、前向きな経験と意図を育んで、今自身に集中する意識を醸成し、沈黙を楽しみ、あなたに癒し効果を与えてくれます。

 

瞑想はストレスと虚脱感を減少させます。

慢性的なストレスは、あなたを病気にさせ、老化を加速させる可能性があります。

多くの科学的研究で明らかになっている様に、長期的なストレスは、高血圧、心臓病、胃潰瘍、自己免疫疾患、不安症、癌、不眠症、慢性疲労、肥満、うつ病、廊下の加速を助長します。

瞑想を行えば、あなたの体からストレスを解放でき、「闘うか逃げるの反応」を無くして来れます。

古代の本能である、「闘うか逃げるの反応」は、知覚された危険から逃げるか、戦闘でそれを引き受けるか、と言う古代人の置かれていた過酷な状況から得られたものです。

瞬時に、自分自身を機器的状況から救う為の、このメカニズムは、私たちの体に心拍数を加速させて、血糖値を上げて、免疫システムを抑制して、インスリンの生成を減らして、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンを排出させます。

消化器官への血液供給を減らします。

これらの反応は全て、体ができるだけ早く逃げることに集中できる様に、または戦い続けることに集中できるように引き起こされるものです。

私は、かつてはストレスやプレッシャーに弱く、ひどい時にはそのプレッシャに耐えられずに、仕事に大きな穴を開けたこともありました。
瞑想を自分のものにしてから、「 TEDさんどうしてそんなにプレッシャーに強いの？」と言われるほどになりました。

 

瞑想はあなたに、大きなプレッシャーの下でも平常心で行動のできる、芯の強さを与えてくれます。

 

簡単な瞑想方法

チョプラセンターで学んだ瞑想方法を、初心者の方にすぐに実践いただける様にアレンジした方法を、別のブログで紹介していますので、試してみてください。

この簡単な瞑想でも、続けていると、閃きや、あっという出会い（シンクロニシティ）を経験するでしょう。

簡単な瞑想方法を以下のブログで紹介していますので参照ください。

https://ted-yamamoto.com/simple-meditation-methode/

 

まとめ

本記事のまとめは以下の様になります。

 

私は、人生の後半に、素晴らしい瞑想と出会い、人生を大きく変えることができました。この素晴らしさを、一人でも多くの方にお伝えしたいと願っています。

簡単に瞑想を学べる講座です。お気軽にお申し込みください。
https://resast.jp/page/consecutive_events/20741

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