瞑想を夜寝る前に行うとどんなメリットがあるのか？【商社マンが窓際族から数百億円のビジネスを勝ち取った瞑想法をお伝えします】

こんにちは、商社マンTED山本です。

本日は夜行う瞑想のメリットについてお話しします。

本記事の内容は、以下の通りです。

夜寝る前に瞑想をすると、一日一所懸命生きて傷ついた心を癒し、快眠が得られて、素晴しい明日を迎えることが出来ます。

私はその一日一日を積み重ねて、窓際族から数百億円のビジネスを獲得して、大復活をすることが出来ました。

瞑想　夜寝る前に行うメリットは何か？

瞑想を夜行えば、一日一所懸命生きて傷ついた心の傷を癒し、快眠が得られて、素晴らしい明日が迎えられるのです。

現代インドに於いてヨーガの聖人と言われている、スワミ・シヴァナンダによると、一日の内で瞑想に最適な時間は夜明け前と日没時です。

人は一日一所懸命に生きると、あちらで気を使い、こちらで苦情を言われ、そちらで交渉相手とシビアなやりとりをして、心が傷つきます。

人は寝ている間も、スピリットの深いところにある、純粋な可能性の領域、いわゆる潜在意識の領域は休まず働いています。

手傷を負った心のまま眠ってしまうと、潜在意識に暗いネガティブなメッセージが届きかねません。

その結果、運気が下向いたり、せっかくうまくいっていた毎日に影が射すかもしれません。

ですから、寝る前に、傷ついた心を癒し、ストレスを発散させて、明るく前向きな状態にして、夜を迎える必要があるのです。

夜行う瞑想は、心の傷を修復して癒し、明るい明日につながるための、至福の時なのです。

 

瞑想には、癒しの効果、ストレスと虚脱感を取り除く力があります。

瞑想とヨーガ哲学の現代の権威、ディーパック・チョプラ博士の文献に基づいて、以下の通り解説します。

 

瞑想の癒し効果

瞑想は、脳の否定的なバイアスに対抗して、蓄積されたストレスと解放して、前向きな経験と意図を育んで、今現在に意識を集中させ、意識して沈黙の時間を楽しむための最高のツールです。

定期的に瞑想を行うと、次にあげる、精神的、肉体的なメリットが得られることが、多くの医学的研究で検証されています。

 

瞑想はストレスと虚脱感を減少させます。

慢性的なストレスは、あなたを病気にし、老化を加速させる可能性があります。

多くの科学的研究で判明している様に、長期にわたるストレスは、高血圧、心臓病、胃潰瘍、自己免疫疾患、不安症、癌、不眠症、慢性疲労、肥満、うつ病、廊下の加速を促進します。

瞑想によって、あなたの体はストレスを解放し、古代に遠い祖先が身につけた、「闘うか逃げるか」の反応の影響を無くすことが出来ます。

古代の本能は、誰もが遭遇した危険から逃げるか、戦闘してその危険を取り除こうとします。

短期間の心身の保護機能として用意されている、「闘うか逃げるか」の反応によって、私たちの体の心拍数は加速度的に増え、血糖値が上がり、免疫システムが抑制され、インスリンの生産が抑えられ、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンが排出されます。

また消化器官への血液供給も減少します。これらの反応は全て、体ができるだけ早く逃げることに集中できる様に、また戦い続けることに集中できるように組み込まれたものです。

現代人は、物理的に戦闘を行う脅威には晒されていないものの、毎日の生活の中で、交通渋滞、周囲からの批判、意見の相違と言った、ストレスに晒されているのです。

定期的に瞑想を行うと、蓄積されたストレスを解消でき、落ち着いた注意力を養うことが出来ます。瞑想がストレスを和らげ、心の平静を促進する力を示すという、多くの研究がなされています。

（世界的に権威のある、Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine誌では、2011年に発表された論文の中で、瞑想を毎週数時間行ったワーカーが、仕事のストレス、不安、抑うつ気分を大幅に減少させたことを報告しています。）

 

このような効果のある瞑想を、一日の最後（眠るよし少し前の時間に）行えば、ストレスを軽減し、明るく前向きな気分で、睡眠をとり、明るい明日を迎えることが出来ます。

 

簡単な瞑想方法

チョプラセンターで学んだ瞑想方法を、初心者の方にすぐに実践いただける様にアレンジした方法を、別のブログで紹介していますので、試してみてください。

この簡単な瞑想でも、続けていると、閃きや、あっという出会い（シンクロニシティ）を経験するでしょう。

簡単な瞑想方法を以下のブログで紹介していますので参照ください。

https://ted-yamamoto.com/simple-meditation-methode/

 

まとめ

瞑想を夜行うと、以下の様な素晴らしい癒しの効果があり、明るく前向きな状態で夜を迎えられます。

私は、人生の後半に、素晴らしい瞑想と出会い、人生を大きく変えることができました。この素晴らしさを、一人でも多くの方にお伝えしたいと願っています。

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